Et de prodiguer quelques conseils beauté…
En bonne star qu'il est, Cristiano Ronaldo sait combler les rares trous dans son emploi du temps. ce mardi, l'attaquant du Real Madrid a ainsi pris la pose pour lancer sa dernière ligne de sous-vàªtements en vue de la collection printemps-été prochaine. CR7 en a profité pour prodiguer ses 15 conseils beauté et plus encore :
- Apprendre à travailler son mental, qui aide grandement à atteindre ses objectifs.
- Etre discipliné, avec aucune place pour la modération mais seulement pour la rigueur.
- Se fixer des objectifs précis, toujours.
- Travailler avec un partenaire d'entraà®nement pour ajouter un peu de concurrence.
- Bien dormir, en allant se coucher et se réveiller tôt pour aider les muscles à se régénérer.
- S'échauffer correctement pour éviter les blessures, avec des courses et des étirements.
- Mixer plusieurs activités cardio-vasculaires, comme le tapis et le rameur pour élever la résistance.
- Travailler en haut intensité afin d'obtenir un sang vivifié et augmenter cette màªme résistance.
- Partir sur des cycles de 30 minutes de cardio, en multipliant les sessions progressivement.
- Faire du sport partout, tout le temps, avec des abdos avant de se coucher par exemple.
- Bien manger, avec un taux élevé de protéines, fruits et légumes. à‰viter les sucres.
- S'assurer de bien àªtre hydraté, l'eau est importante. à‰viter l'alcool également.
- Manger à heures régulières, surtout en cas d'entraà®nement. Jusqu'à six petits repas par jour.
- S'assurer d'avoir toujours de la musique, à§a aide à se motiver. Miser sur le hip hop et le reggae.
- Se relaxer, en consacrant son temps libre à la famille et à ses amis.
Pour ressembler à Cristiano Ronaldo et son corps de ràªve, il faut juste savoir par où commencer.
